استخدام الكمادات يُعد علاجًا بسيطًا وفعّالًا لتخفيف الألم. الكمادات الباردة تُستخدم في حالة الالتهاب أو التورم، بينما الكمادات الساخنة تُستخدم في حالات التيبس أو لتخفيف توتر العضلات. يمكن تطبيق الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا حسب الحاجة. https://dr-heshamelazzazi.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a3%d9%84%d9%85-%d9%85%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d9%87-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d9%81%d9%8a%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%b1/