إن المرثلة الرقابة، هي طريق قوية في فك كربات العناء. فهي تؤدي على تنقيح النفس من الضغوط. وبشكل دوري يتم التطبيق لها في https://youtu.be/Q5t5RMEuemA?si=UDTzoMtkMM13IZW9